A hónapok óta tartó egészségügyi kálváriámnak köszönhetően eléggé hanyagoltam a testmozgást, de most, hogy ragyogó napra ébredtem, gondoltam kitörök és újra pályára állítom magam. Ó Istenem! Már el is felejtettem milyen felszabadító érzés ez, amikor kilépek a megszokottból, kihívás elé állítom magam és legyőzöm a bennem élő, kanapén lustuló dögöt. Közben magamhoz ölelem a levegőt, a fákat, a vizet és a napot. A szél csípi vagy simogatja az arcom, átjár az avar illata, cirógat vagy épp perzsel a nap sugara és így tovább. Leírhatatlan. Hát uraim! Azt kell, hogy mondjam nehéz überelni azt, ami minden érzékszervre egyszerre hat. Mert hogy is van ez általában? Rengeteg verzió van, pl. megkapó, de tehetetlen balfék vagy, esetleg seggfejként szexisten, vagy egyik sem és csak nagyon ritkán stimmel egyszerre minden. De ez egy másik történet… Szóval rég éreztem magam ennyire a csúcson, órák óta kéjmámorban úszom, csillog a szemem és az arcomra hatalmas mosoly ragadt.
Mindezen felül még egy inspiráló üzenetet is találtam, az egyik padnál ahol nyújtottam. Rögtön elűzte a megszokott kifogásaimat bizonyos dolgokban és súgta,
„Na kapd össze magad!”
Legyen ez a nap mondata, mit szólsz?! Emeled meg a kis hátsódat, gördítsd végig az aszfalton a talpaidat, mintha perzselő hamun futkosnál, kapkodd fel szépen a popsidhoz a sarkaidat, figyelj a légzésedre és mozogj könnyedén, ritmusosan. Hajrá! Drukkolok neked és később számolj be milyen volt és lett!?
De ha nem futnál akkor se feledd! Bármit is teszel a semminél bármi több lehet. Hagyd el a komfortzónádat, a lényeg a változás legyen!
Persze én könnyen beszélek, viszonylag egyszerűen tudom beépíteni a mozgást a napjaimba, másrészt valamilyen formában mindig az életem része volt, gyerekként úsztam, vagy teniszeztem, huszonévesen sokat aerobikoztam, évekig táncot tanultam, manapság pedig bringázom, barátkozom a jógával és ha tehetem futok. De vannak időszakok amikor nekem is nehezemre esik, vagy nincs rá időm, kedvem, néha ilyenkor is magamra erőltetek napi 15 percet, reggel munka előtt, vagy délután a háztartási teendők előtt. Ha mást nem is edzel, ezeket érdemes kipróbálni, megtanulni, tapasztalatból mondom, régóta bevált, hatásos gyakorlatok.
Nagyon sok nő, köztük én is, ülő munkát végez. Nem csoda ha pang a keringés, rakódnak a göröngyös dolgok, párnácskák itt-ott. Ez a 10 perces gyakorlatsor pont az üléstől elpilledt, kényes területeket formálja, ha rendszeresíted.
Tekerd a videót 1:25-re, onnantól gyakorold be. Rövid melegítő, nyújtó átmozgatás után, 10-10 sorozatot csinálj mindenből. Könnyű, gyors, rövid, így kivitelezhető bárhol bármikor.
Cindy Crawford napi 10 perc edzésgyakorlat
Ezt tovább bővítheted majd gyakorlatokkal attól függően melyik testrészre szeretnél időt fordítani.
Ha pedig keményebb programot választanál ajánlom a planket. Egyszerűnek tűnő, rövid sorozatok, de vért fogsz izzadni eleinte.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: